你是否也有这样的感觉：

期末周里，那些被老师时常鼓励“你很有潜力，这次一定能考好”的同学，好像越学越有劲头；而有些总觉得自己被老师“忽视”的同学，却在焦虑中越发迷茫。

其实，这背后藏着一个经典的心理学现象——罗森塔尔效应（皮格马利翁效应）。

01一场“教师期望”的经典实验

“罗森塔尔效应”（皮格马利翁效应）由心理学家罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）和莱诺尔·雅各布森（Lenore Jacobson）于上世纪60年代首次提出并验证。

他们设计了一个著名的实验：选择一所小学，对学生进行智力测验后，随机挑选了一部分学生，告诉老师这些学生“经过测试显示具有很大的发展潜力”。

第一组：老师未被给予特殊期望的学生，按常规状态学习生活；

第二组：老师被告知“有发展潜力”的学生，日常受到老师的隐性积极关注与期望；

第三组：老师被告知“无明显潜力”的学生，在教学互动中相对缺乏正向期待；

第四组：另一所未参与实验设计的学校学生，作为对照。

结果显示：那些被老师寄予“发展潜力”期望的学生，在后续的学业成绩、课堂表现等方面都出现了显著提升，这便是罗森塔尔效应的经典验证——教师的积极期望能对学生产生实质性的正向影响。

02为什么“越相信越能成为现实”？

当人产生某种预期，大脑会不自觉地进入“证实性偏差”模式——主动关注与预期一致的信息，忽略相反证据。比如坚信“自己能通过考试”的人，会更留意复习中的进步，并主动投入更多时间巩固；而陷入“考不好”负面预期的人，会放大复习中的困难甚至回避学习任务。

预期会通过非语言信号传递给他人，进而影响他人对自己的态度和行为。就像实验中，老师虽然没有刻意区别对待，但潜意识里会对“高潜力”学生更有耐心，给予更多眼神交流和鼓励，这种正向反馈会强化学生的自信心，让他们更愿意尝试挑战；反之，若周围人感知到你的自我否定，也可能减少对你的支持，形成负面循环。

正向预期会激发内在动机，让人更愿意为目标投入精力、克服困难——比如相信“自己能学好”的学生，遇到复杂的电路原理时会主动查资料、问老师，而非直接放弃；而负面预期会削弱动机，让人倾向于“自我设限”，比如提前找好“我本来就不擅长理科”的借口，避免努力后失败的心理落差。

03如何科学提升多巴胺？

每完成一项任务，大脑都会“奖励”你

自我实现预言的本质，是预期与行为之间的正向循环：你对自己的判断会引导行为选择，行为结果又会反过来强化最初的预期，最终让“预言”成真。对于备考的大学生来说，这种效应的影响尤为明显——考前反复暗示“我准备充分，能发挥出最佳水平”，不仅能缓解焦虑，更能让你在复习中保持专注、在考场上沉着应对；而被“我肯定考不好”的负面情绪裹挟，只会让你陷入“越焦虑越学不好，越学不好越焦虑”的恶性循环。

与其被负面预期消耗，不如主动给自己“正向赋能”：每天睡前复盘当天的复习成果，用“今天掌握了5个高频考点”“真题正确率提高了10%”等具体事实替代模糊的自我否定；考前对着镜子说一句“我已经做好了准备，我可以的”，让正向暗示成为潜意识的一部分。记住，考试的输赢从不是注定的，你当下的心态和信念，正在悄悄塑造最终的结果。

04心理小结

真正的学习动力，从来不是无源之水的自我加压，而是期望与行动的共振。

所以期末周当你因焦虑迷茫时，不妨这样鼓励自己：“别担心，这或许是‘罗森塔尔效应’在等我接收正向暗示呢！”毕竟，被寄予期望并为之努力的我们，终将绽放光彩。