你是不是经常这样：明明制定了完美的学习计划，却因为一次考试失利、一节听不懂的课，就陷入“我是不是不行”的焦虑中？ 好像学习是一场必须一次通关的考试，错一题就满盘皆输。

今天，我们分享一个来自计算机科学与认知心理学交叉领域的概念：迭代思维。它或许能帮你跳出“一次定成败”的焦虑陷阱。

一、什么是“迭代思维”？

迭代（Iteration） 一词源自数学与计算机科学，指通过重复反馈过程逐步逼近目标的方法。在认知心理学中，它被引申为一种渐进式、允许试错、持续优化的学习与问题解决策略。

二、为什么“迭代思维”能破解学习焦虑？

我们常陷入“全有或全无”的学习误区：一次失败就自我否定，一次拖延就觉得自己“废了”。

迭代思维则告诉我们：学习不是一次考试，而是一系列“版本更新”。

心理学实验支持：

“测试效应”（Testing Effect） 研究表明，通过多次小测验（即迭代反馈）比单纯重复阅读更能促进长期记忆；

“错误管理训练”（Error Management Training） 发现，允许犯错并在反馈中修正的学习者，在复杂任务中表现更好。

三、3个方法，把“迭代思维”用起来

1. 设定“最小可行版本”（MVP）学习目标

不要一开始就追求完美笔记、满分试卷。今天只搞懂一个概念、只做5道题、只背10个单词。完成就是“版本1.0”。明天再基于今天的理解，优化到“版本1.1”。

2. 建立“反馈-修正”循环

每学完一小节，主动问自己：“我哪里还模糊？”“如果讲给别人听，我能讲清楚吗？”然后立即查阅、总结、复述。

3. 允许自己“发布不完美版本”

交作业前总想再改改？演讲前总觉没准备好？尝试设定一个“截止时间”，到点就交付当前最好版本。接受它可能不完美，但你知道下个版本会更好。

四、最后想对你说

学习不是建造一次成型的神殿，而是培育一棵不断生长的树。每一次试错，都是根系的延伸；每一次修正，都是新枝的发芽。

“迭代”的本质，是相信： 我不是在“一次证明自己”，而是在“持续成为自己”。愿你在学习的路上，像个耐心的园丁，也像个快乐的版本设计师。